Tak bisa di pungkiri bahwa ibu yang sedang hamil harus mencukupi nutrisi dalam tubuh. Karena ada mahluk Allah yang sedang turut tubuh di dalam tubuhnya. Oleh karena itu, mengonsumsi banyak buah dan sayur sangat disarankan selama masa kehamilan. Salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi wanita hamil adalah buah naga.
Sebenarnya buah naga memilki 3 jenis warna dagingnya, Merah, Putih dan Kuning. Tetapi di Indonesia kebanyakan berwarna merah dan putih.
Nah, Buah Naga Merah dan Putih manakah yang lebih bagus untuk kesehatan?
15 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Merah atau Putih?
Buah naga yang memiliki daging berwarna merah ternyata memiliki nilai Antioksidan yang lebih tinggi. Pendapat itu disampaikan oleh Ahli Gizi dan Diet dari University of Sydney, Leona Victoria Djajadi, MND.
Mari kita mengulik apa saja kandungan dan manfaat dai buah Naga ini.
1. Merangsang pembentukan sel darah merah
Adalah zat besi dan vitamin C yang berperan penting dalam manfaat satu ini. Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kadar hemoglobin dapat meningkat sehingga ibu hamil takkan mengalami kekurangan darah atau anemia. Vitamin C yang terkandung dalam buah naga oun membantu untuk penyerapan maksimal zat besi.
2. Menangkal radikal bebas
Kandungan antioksidan dalam buah naga dalam bentuk vitamin C sangat diperlukan wanita hamil untuk menangkal radikal bebas. Karena, radikal bebas merupakan salah satu pemicu utama munculnya penyakit berbahaya semacam kanker dan jantung. Ini sangat berbahaya untuk kesehatan dan kandungan.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Saat hamil, seorang ibu jelas harus mengupayakan agar dirinya tetap sehat serta kuat, dan vitamin C bisa membantu terwujudnya kondisi tersebut. Selain itu vitamin C juga membantu untuk menangkal radikal bebas.
4. Mencegah bayi lahir cacat
Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang satu ini diperantarai oleh kandungan asam folat. Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan saat mengandung seperti yang pernah kita bahas sebelumnya di manfaat asam folat, dan buah naga memiliki kandungan tersebut.
5. Merangsang pembentukan tulang
Buah naga juga mengandung kalsium dan fosfor. Kedua nutrisi ini diperlukan untuk membangun, membentuk, serta menguatkan tulang maupun gigi, khususnya bagi calon buah hati.
6. Mencegah konstipasi dan wasir
Susah buang air besar merupakan salah satu permasalahan yang paling sering dialami ibu hamil. Namun kandungan serat dalam buah naga mampu menjauhkan ganguan tersebut.
Lebih dari sekedar baik untuk kesehatan pencernaan, serat juga bisa memperlancar pergerakan usus dan membersihkannya. Akibatnya bukan hanya sembelit saja yang menjauh, namun wasir juga.
7. Mencegah infeks
Buah naga juga mengandung agen anti-bakteri dan anti-jamur sehingga mampu menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi dragon fruit juga dapat merangsang regenerasi sel dan mempercepat proses penyembuhan luka.
8. Mendongkrak energi
Energi merupakan salah satu hal yang sangat diperlukan agar wanita hamil tak mudah lelah dan bisa tetap bersemangat selama masa kehamilan. Karena buah naga juga mengandung karbohidrat, maka saat mengonsumsinya, otomatis Anda akan memperoleh tambahan energi dengan cara yang sehat dan alami.
9. Sumber lemak sehat
Tak cuma meningkatkan energi sang ibu, lemak sehat diperlukan juga oleh janin untuk membantu pembentukan dan perkembangan otaknya.
10. Mencegah diabetes
Serat dari buah naga juga dapat membuat ibu hamil kenyang lebih lama sehingga mencegahnya untuk menginginkan makanan manis. Dan kalau asupan makanan manis berkurang, maka semakin kecil pula resiko diabetes pada ibu hamil maupun calon janin.
11. Membantu kontraksi otot
Kalsium tak hanya baik untuk pembentukan tulang serta gigi, namun juga bisa membantu kontraksi otot yang cocok untuk ibu hamil.
12. Sumber asam omega-3 dan -6
Seperti disebutkan di atas, bukan hanya buahnya saja, namun biji buah naga juga dipadati nutrisi asam lemak omega3 dan -6.
Asam lemak omega-3 sangat banyak fungsinya di antaranya membantu perkembangan otak sehingga janin berpotensi lahir sehat dan cerdas. Asam lemak omega-3 jugalah yang dapat mencegah ibu hamil mengalami depresi. Kualitas air susu bahkan nantinya juga didapati semakin meningkat berkat nutrisi ini.
Lain halnya dengan asam omega-6 yang lebih berdampak pada kesehatan jantung. Walau berbeda tugas, namun keduanya jelas saling mendukung satu sama lain karena sama-sama penting untuk kesehatan rambut, kulit, kuku, serta hormon
13. Meringankan gangguan pernafasan
Manfaat buah naga yang satu ini juga diperantarai oleh asam lemak omega 3 dan 6, meskipun belum jelas diketahui mekanismenya.
14. Membantu memaksimalkan penyerapan protein
Keberadaan vitamin B1 dalam buah naga dapat membantu penyerapan protein khususnya dalam tubuh janin sehingga tumbuh kembangnya tak terhambat.
15. Menghidrasi
Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang terakhir adalah mencegah deidrasi. Ya, tekstur buah naga yang kaya air jelas bisa menghidrasi sehingga kebutuhan cairan tubuh tetap dapat terpenuhi melalui cara yang asyik.
Dengan berbagai kandungan dan manfaat yang banyak di dalam buah Naga. Buah Naga cocok untuk menjadi makanan Ibu Hamil. Salam Sehat, Ibu Cerdas!
WhatsApp Pak Soleh